ENGLISH
Greetings to all, in this beautiful Ladies of Hive Community. Heeding the call of this contest number 301, today I return to participate. Here I share this week's invitation. Thank you @cautiva-30 for these great questions!
This time I will answer the second question of the contest: Do you have any personal care tips or recipes? Share with us those secrets that help you look and feel your best.
I am not someone who focuses heavily on personal beauty routines, though I do care about my health—and by extension, that helps improve my physical appearance. As an older woman—I’ll be turning 60 in a few years—I am aware of the need to take care of myself; one way I do this is through my diet, which includes consuming probiotics.
Nutrition is essential, as it is a fundamental factor in staying healthy and enjoying life. I also know firsthand that living in a country with a broken economy requires great creativity when it comes to feeding oneself; consequently, over the last few decades, I have deepened my connection to the land by growing some of my own food and learning recipes for the foods I enjoy—including probiotics.
I learned to make yogurt as a child, thanks to my (adoptive) grandfather Marcovick, who was Yugoslav—or more specifically, Croatian. True to his customs, my grandfather ate yogurt every day; it was a staple of his breakfast and sometimes his dinner, so naturally, I learned the recipe and ate it regularly as well.
Over the years, I began to do some research and experiment with other recipes, having realized the power of probiotics for human health (and animal health, too); consequently, they are now a staple in my fridge. That said, I don’t like every type of probiotic—sauerkraut, for instance, doesn't appeal to me; its flavor is too harsh on my palate, so I don't eat it, not even when paired with other vegetables. However, you will almost always find a bottle or two of natural sodas and some yogurt in my fridge.
For this reason, I recommend incorporating probiotics into your daily diet. You will feel much better, and many of your body's functions will be optimized—such as digestion and intestinal transit—while the quality of your skin and hair improves; vaginal health also benefits, as the intake of probiotics (always accompanied by prebiotics) strengthens the immune system and helps it function much more effectively.
Below, I’m sharing some of my probiotic recipes that you might find useful. I’m also including an informative post—created for my "Plant Power Vegan" community account—that explains the importance of probiotics and prebiotics and the differences between them, as well as another post discussing postbiotics.
ESPAÑOL
Saludos a todos en esta hermosa Comunidad de Ladies of Hive. Atendiendo la convocatoria de este concurso número 301, hoy vuelvo a participar. Aquí les comparto la invitación de esta semana. Gracias @cautiva-30 por estas estupendas preguntas!
Esta vez responderé a la segunda pregunta del concurso: ¿Tienes alguna receta o tips, de cuidado personal? comparte con nosotros esos secretos que te ayudan a verte y sentirte mejor.
No soy una persona de cuidar mucho mi belleza personal, aunque sí me preocupo por mi salud, y esto, por extensión, ayuda a que el aspecto físico sea mejor. Como una mujer de la tercera edad, pues en pocos años cumpliré 60, estoy consciente que debo cuidarme, y una de las formas de hacerlo es a través de la alimentación, y dentro de este aspecto entra el consumo de probióticos.
Y es que la alimentación es básica, porque es un factor fundamental para estar sanos y disfrutar de la vida. También sé de primera mano que vivir en un país con una economía quebrada, implica que se tenga que ser muy creativo para alimentarse, por lo que en las últimas décadas he incrementado mi conexión con la tierra, sembrando parte de mi alimento, así como también, aprendiendo recetas de los alimentos que me gustan, y uno de éstos son los probióticos.
Desde niña aprendí a preparar yogurt, y esto lo agradezco a mi abuelo (putativo) Marcovick, quien era yugoslavo, más específicamente, croata. De acuerdo a sus costumbres, mi abuelo tomaba yogurt todos los días, era básico y fundamental en el desayuno y a veces en la cena, por lo que obviamente, yo aprendí esta receta y la consumía también con regularidad. ,
Luego, con los años, comencé a documentarme y a experimentar con otras recetas, pues entendí el poder de los probióticos para la salud humana, (y también para la salud animal), por lo que ahora no faltan en mi nevera. Por otra parte, no todos los probióticos me gustan, por ejemplo, el chucrut no me agrada, su sabor me golpea el paladar, y no lo como ni siquiera acompañado de otros vegetales; pero sí es habitual que en mi nevera hayan una o dos botellas de sodas naturales y yogurt.
Por tal razón, les recomiendo incorporar los probióticos en su dieta diaria. Se sentirán mucho mejor, se optimizarán muchas funciones de su organismo, como la digestión, el tránsito intestinal, la calidad de la piel y del cabello mejorarán, la salud vaginal también se beneficia, ya que gracias a la ingesta de probióticos (siempre acompañados de prebióticos), el sistema inmune se fortalece y funciona mucho mejor.
A continuación les comparto algunas de mis recetas de probióticos, que quizás les sean útiles. También incluyo un post informativo, el cual hice con la cuenta comunitaria de mi comunidad Plant Power Vegan, en comprenderán la importancia de los probióticos y de los prebióticos, y las diferencias entre ambos; también incluyo otro post que habla de los postbióticos.
Todas las fotos son de mi propiedad, y las he tomado con un teléfono inteligente Redmi 9ª All photos are my own, and I took them with a Redmi 9A smartphone.
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Todo el contenido, (excepto los separadores de texto y las imágenes) es de mi propiedad y está sujeto a derechos de autor // All content (except text dividers and the images) is my property and is subject to copyright.
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