湘的血糖最近已經控制得非常之好, 大概飯後兩小時是7.0-7.2左右.雖然按舊有的標準都是偏高的了, 但是, 現代人的生活習慣, 很難可以保持飯後還在7以下, 聽說現在醫生都把標準提升至飯後7-8以內都是正常水平說? 我沒深究, 隨便啦, 反正我是飯後5.0-5.6左右的低血糖型類. 我要關心的不是血糖而是其他問題.
自去年十一月開始, 我們的飲食習慣起了翻天覆地的變化, 最明顯的是我們幾乎停了一切外賣, 改為自己做飯, 所以這幾個月以來我都慢慢有帶飯回公司吃這個習慣, 湘的改變更明顯, 現在她早餐很少出去吃, 都是煮個雞蛋, 吃粟米就當一個早餐.
更甚者, 她一週入面有兩三晚是不吃晚飯的, 非常時期用非常手段去減重嘛, 可以理解, 但長期下去這不是一個好的生活習慣, 所以我都跟她再三強調, 可以偶然正常吃. 因為她好堅持每晚下樓散步, 這樣的控糖是很有用的, 不過可能會引發酮體偏高.
事實上, 她仍然被酮體偏高所困擾, 雖然不是特別嚴重, 但也是令人頭大的一個難題. 因為酮體這回事, 跟她要減肥這個目標是矛盾有低觸的: 因為她要減肥, 所以必需做有氧運動, 但過多的有氧運動, 又會令她的身體只消耗脂肪, 葡萄糖消耗不了, 會增加酮體的累積 !只做無氧的重力訓練, 又只能控制葡萄糖的消耗, 減不了脂. 她要把體重減下來, 胰島素低抗才會慢慢回復正常.
所以我有時會插手介入, 迫她跟我一起做無氧的重力訓練, 這樣的話就可以在兩者之間取得平衡. 然後飲食上, 也不能一直不碰碳水, 不然的話酮體還是會出問題, 所以有時她也要吐槽, 吃又死不吃又死. 沒辦法, 不發生都發生了, 偶然正常吃就好.
所以, 在我去完南澳海貝灣之後, 我改騎小電驢去會展接她收工, 然後一起去皇庭那邊吃個飯, 這次是完全正常吃, 不考慮戒口的事, 只要不要碰甜食就好, 所以我們去了吃烤肉囉. 因為她比預計晚了下班, 所以我先在手機拿號, 然後慢慢騎車過去. 我過到去之後, 剛剛好叫號叫到我了. 我就先進去看餐牌囉.
基本上我都一早定好要點甚麼了, 就等她離開會展走過來時我就下單, 因為她過來走路大約十五分鐘, 我預計他們上菜也是十五分鐘. 所以這個時間剛剛好. 不出所料, 收到她通知現在走過去, 我就下單, 等她差不多到之前, 菜上齊了, 我就慢慢烤定給她吃. 等她一坐下就有的吃囉.
吃完之後基本都是回家洗澡睡覺, 第二天她起來, 體重也下去了, 所以, 有時候減肥不一定是一刀切, 完全不吃東西就可以, 因為她也試過刻意不去吃, 第二天體重不但沒減下去反而反彈了. 嘿嘿
2026.4.8