Vegetable soup (African spinach)

Hola hivers, Esta es mi primera vez aquí y me gustaría hablar sobre las espinacas africanas. La espinaca africana es rica en fibra y contenido de agua, y además, al no tener calorías, ayuda a la indigestión y previene el estreñimiento. La espinaca africana se llama efo soko en mi dialecto (yoruba) y es una de las verduras más baratas que puedes conseguir en el mercado. Cómo preparé mis espinacas africanas Artículos usados 1) espinacas africanas 2) aceite de palma 3) algarrobas 4) pimienta 5) condimento (Maggi y sal) 6)pescado ahumado. Paso 1 Herví agua y la vertí dentro de mi verdura, la dejé correr un rato y la enjuagué cuatro veces porque también está sucia. Paso 2 Eché aceite de palma dentro de la olla y algarrobas lo dejé freír durante 10 minutos. Algarrobas. Paso 3 frié mi guiso Agrego mi pimienta molida y mi pescado ahumado y luego agrego mis condimentos. maggi y sal  dentro del guiso frito y lo dejé por 20 minutos. La comida esta lista ![Snapchat-353552291.jp

Hello hivers ,
This is my first time here and i will like to talk about african spinach.

African spinach is rich in fibre and water content,and also;calories free it help indigestion and prevent constipation.
African spinach is called efo soko in my dilect( Yoruba) it's one of the cheapest vegetable you can get in the market.

How I prepared my African spinach
Items used

1. African spinach
2. palm oil
3. locust beans
4. pepper
5. seasoning (Maggi and salt)
   6)smoked fish .

Step 1
I boiled water and I poured it inside my vegetable I allowed it to stream for a while and I rinsed it out four time because its also dirty.

Step 2
I poured my palm oil inside the pot and locust beans I allow it to fry for 10mins

Locust beans.

Step 3
I fried my stew
I add my grinded pepper and my smoked fish and after that i add my seasonings
Maggi and salt

![Snapchat-643945325.jpg](

Smoked fish
Step 4
I poured my vegetable (African spinach) inside the fried stew and I left it for 20mins

Food is ready
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